La cura della pelle in estate è più che una semplice protezione solare

Hautpflege im Sommer braucht mehr als Sonnenschutz: leichte Texturen, gründliche Reinigung und Antioxidantien gegen Hitze, Schweiß und UV-Licht.

Sonnenschutz bleibt im Sommer der wichtigste Schritt. Wie Du ihn richtig anwendest, liest Du in 5 Tipps zum Sonnenschutz: So schützt Du Deine Haut richtig. Doch Deine Haut verändert sich auch sonst: Im Sommer bildet sie mehr Talg als in jeder anderen Jahreszeit, vor allem an Stirn, Nase und Kinn. In direkter Sonne erwärmt sie sich auf rund 40 Grad, und einer Übersichtsarbeit zufolge tragen Wärme und Infrarotstrahlung zur vorzeitigen Hautalterung bei. Mit diesen sieben Tipps stellst Du Deine Pflege darauf ein.

1. Wechsle zu leichteren Texturen

Warum: In einer Studie wurde der Talg im Gesicht derselben Personen ein Jahr lang in jeder Jahreszeit gemessen. Im Sommer war die Talgproduktion am höchsten, besonders in der T-Zone. Reichhaltige Wintercremes fühlen sich dann schnell schwer an.

Was Du tun kannst: Greif zu einem Gel oder Fluid, das Feuchtigkeit spendet, ohne zu fetten. Auch trockene Haut braucht im Sommer Lipide, oft genügt aber eine leichtere Textur als im Winter. Welche Pflege zu Deinem Hauttyp passt, zeigt Der passende Moisturizer für Deine Haut. Was ölige Haut wirklich braucht, liest Du in Wahr oder falsch? Typische Aussagen über ölige Haut.

Unsere Empfehlung: Active Moist ist eine ölfreie Lotion, die langanhaltend Feuchtigkeit spendet, ohne einen fettigen Film zu hinterlassen. Geeignet für Misch- und fettige Haut. Ist Deine Haut empfindlich oder gerötet, beruhigt das ölfreie Calm Water Gel mit zwei Arten von Hyaluronsäure.

2. Reinige abends doppelt

Warum: Abends liegen Sonnenschutz, Talg, Schweiß und Make-up auf Deiner Haut. Vieles davon ist fettlöslich oder wasserfest, ein Reinigungsgel allein erfasst es schlecht. Öl löst Öl: Ein Reinigungsöl nimmt die fettigen Rückstände auf, das Gel entfernt danach den Rest.

Was Du tun kannst: Massier abends zuerst ein Reinigungsöl in die trockene Haut ein, emulgier es mit etwas Wasser und reinige dann mit einem milden Gel nach. Morgens genügt eine Reinigung. Nimm lauwarmes bis kühles Wasser: In einer Studie stieg der Feuchtigkeitsverlust der Haut nur bei warmem Waschwasser. Wie die Doppelreinigung funktioniert, erklärt Was bedeutet Double Cleansing?

Unsere Empfehlung: PreCleanse entfernt Make-up, Talg und Sonnenschutz. Danach reinigt das seifenfreie Special Cleansing Gel gründlich, ohne die Haut auszutrocknen. Beide gibt es auch zusammen als Bundle für die Doppelreinigung.

3. Setz morgens auf Vitamin C

Warum: UV-Strahlung erzeugt in der Haut freie Radikale, die Kollagen schädigen und die Hautalterung beschleunigen. Vitamin C ist eines der wirksamsten Antioxidantien der Haut. Einer Übersichtsarbeit zufolge schützt es vor Lichtalterung, unterstützt die Kollagenbildung und mindert Pigmentierungen. Es ersetzt den Sonnenschutz nicht, ergänzt ihn aber. Was Hitze zusätzlich in der Haut anrichtet, erklärt Was ist Hitze-Alterung?

Was Du tun kannst: Trag morgens nach der Reinigung ein Vitamin-C-Serum auf, darüber Feuchtigkeitspflege und als letzten Schritt Sonnenschutz. Worauf Du bei einem Vitamin-C-Serum achten solltest, liest Du in Vitamin C Serum: Antioxidans für strahlende Haut.

Unsere Empfehlung: Das BioLumin-C Serum mit stabilem Vitamin-C-Komplex und Peptid mindert feine Linien, gleicht Pigmentierungen aus und wirkt Schäden durch freie Radikale entgegen. Geeignet für normale bis reife Haut.

4. Passe Peeling und Retinol an die Sonne an

Warum: Fruchtsäuren machen die Haut lichtempfindlicher. In einer Studie trugen 29 Personen vier Wochen lang ein Präparat mit 10 Prozent Glykolsäure oder ein Placebo auf. Danach bildeten sich auf den mit Glykolsäure behandelten Stellen unter UV-Licht mehr Sonnenbrandzellen, und die Haut rötete sich schon bei einer geringeren Dosis. Eine Woche nach dem Absetzen war der Effekt verschwunden. Retinol gehört ohnehin in die Abendroutine, und am nächsten Morgen braucht die Haut Sonnenschutz.

Was Du tun kannst: Peele im Sommer sanft und am besten abends, verwende Retinol nur abends und trag morgens konsequent Sonnenschutz auf. Planst Du viele Stunden in der Sonne, etwa im Strandurlaub, kannst Du starke Fruchtsäure-Peelings vorher pausieren. Nach einem Sonnenbrand lässt Du Peelings und Retinol weg, bis die Haut sich beruhigt hat. Mehr über die Wirkstoffe liest Du in Was ist Retinol und was kann es für Deine Haut tun? und Peeling-Wirkstoffe für Deine Haut.

Unsere Empfehlung: Das Dynamic Skin Retinol Serum mindert feine Linien und Falten, Squalan spendet dabei Feuchtigkeit. Trag es abends in einer dünnen Schicht auf, und verwende es seltener, wenn Deine Haut trocken oder gerötet reagiert.

5. Beuge Pigmentflecken vor

Warum: UV-Strahlung regt die Pigmentzellen der Haut an, mehr Melanin zu bilden. Das ist ein natürlicher Schutz. Über Jahre und ohne ausreichenden Sonnenschutz lagert sich das Pigment aber an einzelnen Stellen konzentriert ab. Licht gehört außerdem zu den Auslösern von Melasma, den flächigen Pigmentflecken im Gesicht. Mehr dazu in Pigmentflecken: So erkennst und behandelst Du sie.

Was Du tun kannst: Schütze Stellen, die zu Flecken neigen, besonders konsequent, auch mit Hut und Schatten in der Mittagszeit. Ergänze Deine Morgenroutine um einen Wirkstoff, der die Pigmentbildung ausgleicht, etwa Niacinamid oder Vitamin C.

Unsere Empfehlung: Das PowerBright Dark Spot Serum kombiniert Niacinamid und Hexylresorcinol und gleicht ungleichmäßige Pigmentierungen sichtbar aus. Trag es morgens nach Reinigung und Toner auf.

6. Kühle und beruhige Deine Haut nach der Sonne

Warum: Nach einem langen Tag in Sonne und Hitze ist die Haut oft gerötet und gereizt. Ein Sonnenbrand ist eine Entzündung der Haut. Laut Bundesamt für Strahlenschutz erreicht er seinen Höhepunkt erst 12 bis 36 Stunden nach dem Sonnenbad.

Was Du tun kannst: Geh aus der Sonne, kühl die Haut mit kaltem Wasser oder feuchten Tüchern und trag eine leichte, beruhigende Pflege auf. Lass Peelings und Retinol weg, bis die Rötung abgeklungen ist. Bilden sich Blasen, ist der Sonnenbrand großflächig oder fühlst Du Dich krank, geh zum Arzt oder zur Ärztin. Wie Du gereizte Haut generell pflegst, liest Du in Pflege bei empfindlicher Haut.

Unsere Empfehlung: Der UltraCalming Mist kühlt und beruhigt gereizte Haut, mildert Rötungen und lässt sich tagsüber mehrmals aufsprühen. Für die Augenpartie gibt es den Stress Positive Eye Lift mit kühlendem Metallaufsatz, den Du auch als Maske für drei bis fünf Minuten auftragen kannst.

7. Halte Rücken und Schultern klar

Warum: Hitze, Schweiß und Reibung begünstigen Unreinheiten an Rücken, Schultern und Brust. Die US-amerikanische Fachgesellschaft der Dermatologen (AAD) rät deshalb, nach dem Schwitzen möglichst bald zu duschen und die Kleidung zu wechseln.

Was Du tun kannst: Trag locker sitzende Kleidung aus Baumwolle oder schweißableitenden Stoffen und wasch Sportkleidung nach jedem Tragen. Neigt Dein Rücken zu Pickeln, nimm lieber eine Tasche statt eines Rucksacks, denn alles, was reibt, kann die Haut reizen. Weitere Tipps findest Du in 6 Tipps gegen Pickel am Körper.

Unsere Empfehlung: Das Clarifying Body Spray mit Salicylsäure und Teebaumöl klärt verstopfte Poren an schwer erreichbaren Stellen wie dem Rücken. Es passt nach der Dusche und unterwegs in jede Sport- oder Strandtasche.

Sommerpflege passend zu Deinem Hauttyp

• Misch- und fettige Haut: Active Moist
• Junge, ölige, zu Unreinheiten neigende Haut: Cooling Aqua Jelly, ein kühlendes Gel, das überschüssigen Talg reduziert
• Empfindliche, gerötete Haut, auch bei Rosacea: Calm Water Gel
• Fahle Haut: BioLumin-C Gel Moisturizer mit Vitamin C und fünf Arten von Hyaluronsäure

Den passenden Sonnenschutz findest Du unter Gesichtscreme mit Lichtschutzfaktor, Pflege für Reise und Strand unter Hautpflege im Urlaub. Welche Pflege Deine Haut gerade braucht, zeigt Dir unsere kostenlose Online-Hautanalyse Face Mapping. Und wie Du Deine Haut durch die kalte Jahreszeit bringst, liest Du in Trockene Haut im Winter: 7 Pflegetipps für Gesicht und Körper.

Domande frequenti

Brauche ich im Sommer eine andere Gesichtscreme?

Oft ja. Im Sommer bildet die Haut mehr Talg als in jeder anderen Jahreszeit, reichhaltige Cremes fühlen sich dann schnell schwer an. Viele kommen mit einem Gel oder Fluid besser zurecht, das Feuchtigkeit spendet, ohne zu fetten. Trockene Haut braucht weiter Lipide, nur meist in leichterer Textur. Dazu gehört tagsüber immer ein Sonnenschutz.

Kann ich Retinol im Sommer verwenden?

Ja, wenn Du es abends aufträgst und morgens konsequent Sonnenschutz verwendest. Nach einem Sonnenbrand oder bei gereizter Haut legst Du eine Pause ein, bis die Haut sich beruhigt hat. Reagiert sie trocken oder gerötet, verwende Retinol seltener.

Darf ich im Sommer peelen?

Ja, aber mit Bedacht. Fruchtsäuren machen die Haut lichtempfindlicher: In einer Studie bildeten sich nach vier Wochen mit 10 Prozent Glykolsäure unter UV-Licht mehr Sonnenbrandzellen. Peele deshalb sanft, am besten abends, und trag morgens Sonnenschutz auf. Vor vielen Stunden in der Sonne kannst Du starke Säurepeelings pausieren.

Was hilft gegen fettige Haut im Sommer?

Eine milde Reinigung morgens und eine gründliche abends, dazu eine ölfreie, leichte Feuchtigkeitspflege. Lass die Pflege nicht weg, denn auch ölige Haut kann feuchtigkeitsarm sein. Reinigungsprodukte, die stark austrocknen, und häufiges Rubbeln reizen die Haut eher, als dass sie den Glanz mindern.

Was hilft der Haut nach zu viel Sonne?

Raus aus der Sonne, kühlen und leicht pflegen: kaltes Wasser oder feuchte Tücher, danach ein beruhigendes Gel oder Spray. Peelings und Retinol lässt Du weg, bis die Rötung abgeklungen ist. Ein Sonnenbrand erreicht seinen Höhepunkt erst nach 12 bis 36 Stunden. Bilden sich Blasen oder ist er großflächig, gehört er in ärztliche Hände.

Wie oft sollte ich mein Gesicht im Sommer reinigen?

Zweimal täglich, morgens und abends. Abends lohnt sich eine Doppelreinigung aus Reinigungsöl und Gel, damit Sonnenschutz, Talg und Make-up vollständig abgehen. Nach dem Sport oder starkem Schwitzen kannst Du zusätzlich mild reinigen. Nimm lauwarmes bis kühles Wasser, denn heißes Wasser strapaziert die Hautbarriere.

Was spendet der Haut viel Feuchtigkeit?

Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure, Glycerin und Urea binden Wasser in den oberen Hautschichten. Damit die Feuchtigkeit bleibt, braucht es eine Pflege darüber, die die Verdunstung bremst. Im Sommer reicht dafür oft ein leichtes Gel, im Winter darf es reichhaltiger sein.

Weiterlesen und Quellen

Das International Dermal Institute ist das 1983 gegründete Weiterbildungsinstitut für Hautpflegeprofis, auf dessen Ausbildungskonzept Dermalogica aufbaut. Zwei englischsprachige Beiträge vertiefen das Thema: „The Summer Skin Switcheroo“ erklärt, wie Du Deine Pflege im Sommer umstellst und warum gründliche Reinigung jetzt besonders zählt, und „What Causes Skin Aging?“ beschreibt, wie UV-Strahlung und freie Radikale die Haut altern lassen.

• Youn SW, Na JI, Choi SY, Huh CH, Park KC: Regional and seasonal variations in facial sebum secretions: a proposal for the definition of combination skin type. Skin Research and Technology, 2005; 11(3): 189–195. doi.org/10.1111/j.1600-0846.2005.00119.x
• Cho S et al.: Effects of infrared radiation and heat on human skin aging in vivo. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 2009; 14(1): 15–19. doi.org/10.1038/jidsymp.2009.7
• Long S et al.: Cool versus warm water for facial cleansing: A randomized controlled clinical study of skin barrier, skin physiology, cleansing efficacy and water consumption. International Journal of Cosmetic Science, 2026. doi.org/10.1111/ics.70120
• Al-Niaimi F, Chiang NYZ: Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017; 10(7): 14–17. PubMed 29104718
• Kaidbey K et al.: Topical glycolic acid enhances photodamage by ultraviolet light. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 2003; 19(1): 21–27. doi.org/10.1034/j.1600-0781.2003.00013.x
• Ogbechie-Godec OA, Elbuluk N: Melasma: an Up-to-Date Comprehensive Review. Dermatology and Therapy, 2017; 7(3): 305–318. doi.org/10.1007/s13555-017-0194-1
• Bundesamt für Strahlenschutz: Akute Schädigungen der Haut. Stand 04.08.2026
• American Academy of Dermatology: Back acne: How to see clearer skin